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Sofá Abs Workout
Al final de un ajetreado día, todo lo que quieres es la oportunidad de poner el trabajo fuera de su mente, la tierra en el sofá, encender la tele y … trabajar los abdominales. El sofá es tu gimnasio. Tu cuerpo es tu equipo. Este es el entrenamiento Sofá Abs. Si estás en el sofá, es el momento de trabajar los abdominales.

Instrucciones: Repetir cada movimiento sin descanso entre ellos hasta que se haga el conjunto, descansar hasta 2 minutos y repetir todo el conjunto de nuevo 3, 5 o 7 veces dependiendo de su nivel de condición física.

Lo que funciona: Quads, abdominales inferiores, abdominales, núcleo, oblicuos, aductores, abductores.

Que sea mejor: No se puede. Un sofá es siempre un sofá.

Que sea más difícil: Usted no debe. Es un sofá entrenamiento, después de todo, pero si le sucede que tiene un par de pesas en los tobillos por ahí, ahora es el momento para atar con correa en ellos.

Los tipos de cuerpo esto puede funcionar para: Cualquier cuerpo que puede utilizar un sofá puede hacer este ejercicio.

Perfecto para: Eso entrenar en el final de un día agitado. Plus genial para simplemente asegurarse de que usted está trabajando, incluso si tiene que ponerse al día con su visión de la serie en Netflix.

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